Публикувана: 30 ян. 2023, 12:08 ч.
Последно мнение: 1 май 2024, 19:05 ч.

фастинг тема 11

53 112
789
1

# 765 26 апр. 2024, 11:55 ч.

Мнения: 915

Винаги ям първо протеин, после всичко останало, ако има място. Обикновено няма.
Яйца минимум 2 на ден, всеки ден, често повече.
Овесени ядки с банан за закуска, означава гладен рано-рано на обяд с или без яйце.

Чушките и доматите са реално плод, нищо че не са сладки.

# 766 26 апр. 2024, 12:19 ч.

Мнения: 5 818

Цитат на: Nevermoresleep в пт, 26 апр 2024, 11:55

Но същия гликемичен индекс ли имат като един плод като ананас или банан например? Аз ям рано на обяд така или иначе, за закуска предпочитам нещо дребно като яйце и овесени ядки точно, да не пия кафето на гладно. Аз веднъж се изприщих като изядох 4 яйца. Вие колко често ядете домати в салатата и по колко? Аз почти всеки ден половината салата ми е домат и почти всеки ден авокадо.

# 767 26 апр. 2024, 12:28 ч.

Мнения: 915

Една чушка или домат не се равняват на банан или ананас разбира се, но пак може да създават проблем. някои чушки са особено сладки - най-вече червените. Трябва да си пробваш. На мен може да ми се отразяват, на теб не, зависи от много неща.

Същото важи и за яйцата, ако се изприщваш от тях - не ги ядеш. Аз нямам проблем и 10 да изям, но пак различни сме. Домати ям веднъж на високосна. Не ги харесвам особено.

# 768 26 апр. 2024, 12:36 ч.

Мнения: 4 786

По 6 яйца (2х3) съм яла на ден в продължение на 6-7 месеца и бях много добре. Изследвания си правех (холестерол, пакет за черен дроб) и всичко беше съвсем наред. Сега пак ям, но по 4.
Обожавам домати и червени чушки.
Винаги ми е било трудно да определя от колко калории имам нужда и от там да съм в дефицит. Ден с ден не си приличат. В някои съм много натоварена, в други не.

# 769 26 апр. 2024, 12:37 ч.

Мнения: 2 244

Доматът е плод, да. Ряпа, карфиол и такива аз не бих ги яла сурови. По-скоро печени или на пара към основното ястие примерно.
Ето например какво ям аз в няколко дни. Обикновено вкъщи приготвяме за дни напред.
Закуска - предимно хапвам пълнозърнеста филия, една опаковка котидж, маслини, малко чери домати и пуешка шунка. Друг вариант - оризовки намазани с домашна лютеница, две сварени яйца, малко домат и маслини.
Обяд - салата, дали ще е зелена с краставици и репички (може и чери домати, просто си ги хапвам накрая) или зеле и моркови, или нещо друго зелено сурово или на пара; след това обикновено имаме пилешко, свинско или риба на скара, което гарнирам или с печени обикновени или сладки картофи на фурна без много мазнина или варен басмати ориз.
Следобедна закуска или последно хранене преди фаст - предимно гледам да е нещо солено. Моркови на лентички с хумус, котидж пак с някакъв зеленчук, скир пак с някакъв зеленчук или плод ако ми се хапва сладко. Понякога добавям и сурови ядки за мазнини.
Естествено ям и разни други готвени неща като мусака, супи и такива работи, то внимавам с количествата. И хапвам салатка преди тях.
За някой ще е скучно това хранене, но аз се чувствам ок. Разнообразявам отвреме навреме. Simple Smile

# 770 26 апр. 2024, 22:58 ч.

Мнения: 323

Това с яйцата си е индивидуално, аз съм на периоди, примерно няколко поредни дни ям по 3 4 5 яйца дневно, след това няколко дни без яйца, не е нещо планувано, както дойде.
Имам познат, дето редовно блъска тежести, той почти всеки ден яде по 10тина яйца, не е имал проблеми с това, наред си му е всичко.

# 771 26 апр. 2024, 23:06 ч.

Мнения: 10 279

Аз ям по 6-7 белтъка на омлет с 1 жълтък за оябд да речем, че не закусвам. Но и аз ходя на фитнес, на мен ми трябва опредлено количество протеин. Така че зависи кой колко е активен и съвет трудно се дава на чужд човек. Моя мъж пък е на 9-10 белтъка с 1-2 жълтъка, но и той ходи на фитнес. Това му е закуската на него. За хора със заседнал начин на живот или с лека физическа активност, тези количества са много.

# 772 26 апр. 2024, 23:11 ч.

Мнения: 915

А какво ги правите жълтъците?

# 773 26 апр. 2024, 23:37 ч.

Мнения: 10 279

Аз си вземам течни белтъци. И си калкулирам колко ми трябват за 6-7 белтъка. Ако нямам течни в момента, хвърлям жлътъците. няма какво да ги правя. ПОнякога пък варя яйцата, жълтъците запазвам за някоа салата по-късно. Всеки трябва да си изчисли какво количество протеин му трябва според теглото му и физическата активност.

# 774 26 апр. 2024, 23:42 ч.

Мнения: 915

Какво е течен белтък? Извинявам се за невежеството.

# 775 26 апр. 2024, 23:45 ч.

Мнения: 10 279

Аз не съм в БГ, но гледам в БГ се предлага това: https://www.google.com/search?sca_esv=0e9d35a69ed69d23&sca_u … =1872&bih=966

Това са само белтъци, отделени от жълтъците в кутия се продават. При нас се продават в супермаркетите подобни на Кауфалнд и Лидъл.

# 776 26 апр. 2024, 23:53 ч.

Мнения: 13 197

Цитат на: Nevermoresleep в пт, 26 апр 2024, 23:42

Какво е течен белтък? Извинявам се за невежеството.

Продават кутии със само белтъци или само жълтъци. За мен това са продукти за примерно приготвяне на голямо количество меренг или пък сосове с жълтъци, примерно в ресторант и от сорта. Но явно има търсене и за домашна консумация.
За мен яйцето си е идеална храна цялото, а не само част от него, жълтъкът всъщност ми е по-любим. Ама пък кой както си го разбира.