Публикувана: 19 юни 2023, 10:14 ч.
Последно мнение: 21 авг. 2023, 18:15 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 113

35 034
751
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от стратегиите за отслабване, обсъдени в дискусията?
Какви добавки обикновено се приемат?
Какви са препоръчителните упражнения за хора с Хашимото?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване, обсъдени в дискусията?
  
  В дискусията се споделят различни стратегии за отслабване. Някои от тях включват поддържане на балансирана диета, ограничаване на приема на алкохол, контролиране на порциите, умерено консумиране на въглехидрати, включване на редовна физическа активност и проследяване на напредъка чрез измерване както обиколки, така и тегло.
- Какви добавки обикновено се приемат?
  
  Форумът обсъжда различни добавки, като магнезий, витамин D, протеинови прахове и други, които обикновено се приемат за общо благосъстояние на организма, а не за отслабване.
- Какви са препоръчителните упражнения за хора с Хашимото?
  
  При Хашимото се препоръчва умерена физическа активност, като например ходене, йога или плуване. Тези видове тренировки могат да помогнат за поддържане на здравословно тегло и подобряване на цялостното здраве.
- Какви са най-ефективните методи за отслабване и поддържане на тегло според опита на потребителите на форуми?
- Какви са различните преживявания на потребителите при отслабване и поддържане на здравословно тегло?

# 225 6 юли 2023, 18:04 ч.

Мнения: 9 084

Цитат на: utro77 в ср, 05 юли 2023, 13:21

Благодаря за идеите!
То наистина може и да не е налице същински проблем, а да е нормално за понижения все пак прием на храна.
Не съм пропускала ден до сега.

А колкото до намаления приемна мазнини - всъщност аз сама така си я окачествявам диетата, без да ми е казано изрично. Защото примерно на салатата ми пише да слагам една лъжица зехтин, което не е малко, но вероятно аз с шишето слагам повече, ако не се налага да меря, когато не съм на диета. Като имам да хапвам яйца и пише да ги приготвя без мазнина, защото те самите съдържали. Заради подобни примери аз си тълкувам режима като с намален прием на мазнини. Освен това съдържа доста постни манджи /то беше по мое желание/ и месото ми е само пиле и риба /немазни/.

При промяна на храненето е нормално да има промяна и в храносмилането. Период на адаптация е нужен. Не се фиксирай толкова.
Не мисля, че са ти малко мазнините, просто явно си свикнала на по-мазничко. Апокалиптичните сценарии при ниски мазнини се случват при наистина много продължително време и наистина много нисък процент телесни мазнини, а не мисля, че при теб ситуацията е такава.

# 226 7 юли 2023, 00:11 ч.

Мнения: 25 928

Намимавам да кажа, че си пуснах пълни изследвания, плюс хормони. Нямам извинение.
Лакомията ми е виновна.

# 227 7 юли 2023, 08:06 ч.

Враца
Мнения: 2 414

Цитат на: So Lucky* в пт, 07 юли 2023, 00:11

Намимавам да кажа, че си пуснах пълни изследвания, плюс хормони. Нямам извинение.
Лакомията ми е виновна.

Лъки, по-добре да сме здрави все пак, другото ще го наместим, нали така Wink

При мен се получи същото преди години Wink

Да видим дали не е от щитовидната, ма да не е диабет... ами, не е, плюскаш много, Трънче! Wink

# 228 7 юли 2023, 16:45 ч.

Мнения: 183

В тази жега днес съм предимно на нектарини . Отчитам - 2 кг след почивката и продължавам до заветните - 10.
Нищо не ми се яде друго, а се опасявам от плюсове с плодовете. Как мислите?

# 229 7 юли 2023, 17:23 ч.

Мнения: 9 084

Няма да имаш плюсове, ако не минаваш определен калориен прием за деня. Повече растителна храна помага да се разтовари стомашно-чревния тракт.
Лично аз също хапвам доста плодове и зеленчуци. Ако не сега, когато е сезона, кога.

# 230 7 юли 2023, 17:33 ч.

Мнения: 183

Благодаря. Поразрових малко и разбрах, че нектарини и праскови са с умерен глекимичен индекс. Не можах да се насладя на любимите ми череши, затова компенсирам с нектарини.

П. П Бях на безплатна консултация за стола на тазово дъно. Ами какво да кажа, много пари, но май за нищо. Кегел упражненията трябва да се продължат и след използванията на стола, които са около 600лв.за 6 посещения. Не ми вдъхна доверие. Наложи се да пътувам до Пловдив, където намерих само един такъв стол в козметично студио без медицинско лице, което още повече ме разочарова.

Последна редакция: пт, 07 юли 2023, 17:39 от Doroteq567

# 231 7 юли 2023, 23:42 ч.

Мнения: 128

Здравейте мислех да се отчитам, ама кантара не мърда Sad

Просто спирам да го гледам, този застой ме обезкуражава. Ще се кача другият уикенд до тогава го скривам да не ме дразни.
Успех на всички!

# 232 8 юли 2023, 11:40 ч.

София
Мнения: 1 309

Така, овулация и +2кг. Ясно е, че не са мазнини, ама действа обезкуражаващо. Confused

Май и аз ще прибера кантара за по-хубави дни.

# 233 8 юли 2023, 14:03 ч.

Мнения: 25 928

Цитат на: Мисис Роузи в сб, 08 юли 2023, 11:40

Така, овулация и +2кг. Ясно е, че не са мазнини, ама действа обезкуражаващо. Confused

Май и аз ще прибера кантара за по-хубави дни.

И около М пак така...

# 234 8 юли 2023, 19:08 ч.

Мнения: 128

Цитат на: Doroteq567 в пт, 07 юли 2023, 16:45

Едната година изкарах месец и половина само диня като имах една вечеря каквото ми се яде в неделя Simple Smile

ефекта беше много кг но не помня точно и не се ограничавах с хапването. Така я правех 3 години има ли диня и я почвах, впоследствие обаче спря да ми действа и последният път уж диня ама похапвах и друг и нищо не се получи накрая

# 235 9 юли 2023, 22:50 ч.

Велико Търново
Мнения: 8 580

Цитат на: So Lucky* в пт, 07 юли 2023, 00:11

Намимавам да кажа, че си пуснах пълни изследвания, плюс хормони. Нямам извинение.
Лакомията ми е виновна.

+1
Преди 7 години гинеколожката ми е записала в досието" Готина много, дебела е, защото яде много"

# 236 9 юли 2023, 22:53 ч.

Мнения: 9 984

Включвам се в темата и аз, надявам се да приемате нови пухкавелки. След месеци здравословни проблеми и прием на хормони разни, съм +7кг, които на моят ръст са у-жас-но много. Спортът в момента не е съвсем възможен, та ще трябва да вкарам поне храненето в ред.

# 237 9 юли 2023, 23:06 ч.

Мнения: 7 827

всякакви пухкавелки, добре дошла Hug

пиши какво си намислила

от два дни съм на морето, 63кг
с цаца, сафрид и палачинки няма да отслабна, но... това е положението

# 238 9 юли 2023, 23:22 ч.

Мнения: 9 984

Първо ще се наложи категорично да изхвърля от менюто си високи на мазнини, сол и захар храни. Повечко протеин и вода, повече движение, което засега ще е ходене или леки тренировки вкъщи. За съжаление хемоглобинът ми е доста нисък, елементарно изкачване на стълби ме задъхва, та ще търся варианти.

# 239 10 юли 2023, 06:41 ч.

Велико Търново
Мнения: 8 580

Цитат на: G&B в нд, 09 юли 2023, 23:22

Толкова си хубава и стилна, че тези килограми изобщо не се забелязват.

От тази сутрин съм 61.9-мазна и отпусната, сили нямам за тренировка.Остават ми да изработя 21 дни по 13 часа и ще почивам, ако оживея.

Менюто днес: 4 яйца на очи и 100 грама кашкавал за обяд/между двете аптеки/ и вечеря ягоди и Скир по 400 грама.
От около 2 месеца правя фастове.14.30-21.00 не винаги ми се получават.

Имайте хубава седмица!

Препоръчани теми

Зверско напълняване след хормонална терапия

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 115

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 114

Стоматологични проблеми и шум в ушите

Причина:

Причина: