Ами от много неща зависи по принцип но си права да... Главната причина много ниски калории да водят до застояване е че тялото като цяло разгражда по-лесно мускул от мазнини и много често първо се топи мускула при много ниско калорично ядене, което забавя метаболизма допълнително и става един кръговрат.. Vici75 колко има да сваляш? Ти ли беше споменала че си 59кг на 165 ръст?
- Публикувана: 28 дек. 2017, 14:27 ч.
- Последно мнение: 10 септ. 2021, 07:55 ч.
Калориите броим и здравето ценим - тема 12
Аа аз не искам да свалям за момента. Моите оплаквания бяха че промяна за седмица каквато и да е е абсурд да видя. Дали ше качвам, дали ще смъквам, движения при мен е абсурд да се видят/усетят за седмица или две. Всичко се случва след мин 3 месеца. От там започнахме за мен да говорим 
Другите момичета имаха други въпроси.
Иначе видях че си предложила да заменя пилешки гърди с бутче, но така пък мазнините ще вдигна. Дали няма да е проблем?
Другите момичета имаха други въпроси. Иначе видях че си предложила да заменя пилешки гърди с бутче, но така пък мазнините ще вдигна. Дали няма да е проблем?
Мноого под 500ккал - постно прясно зеле с домати, печени тиквички, задушени гъби с пресен лук, всякакви супи, ако не се засищате с тях, може да добавите оризови бисквити (не са нискокалорични, но са изключително леки и примерно 3 бр, са 20 гр.). Сещам се много неща (веге обаче 
), но не знам какво обичате по принцип.
), но не знам какво обичате по принцип. 
Благодаря за съветите, но аз не си падам по постни ястия, а лук и тиквички не ям изобщо. От известно време забелязвам, че се говори за доза протеин. Може ли кратко разяснение какво е това? Забелязвам го и на някои немски рецепти, но нищо не ми говори. Да не е този на прах, който се продава на щандовете за фитнес и отслабване по хипермаркетите и дрогериите (за DM говоря)? Колко калории се съдържат в една доза, разтворена в прясно мляко?
Колко калории се съдържат в една доза, разтворена в прясно мляко?
Препоръчвам ти сашетата на FitSpo, ако ще купуваш от дрогерия в България. Той ме е засищал и най-ефективно като се замисля.
..... От известно време забелязвам, че се говори за доза протеин. Може ли кратко разяснение какво е това? Забелязвам го и на някои немски рецепти, но нищо не ми говори. Да не е този на прах, който се продава на щандовете за фитнес и отслабване по хипермаркетите и дрогериите (за DM говоря)? Колко калории се съдържат в една доза, разтворена в прясно мляко?
Скрит текст: 
Vici75, учител ли си? Не се шегувам, супер последователно обяснение, много ме изкефи 
За протеина - пробвала съм да замествам едно хранене с доза протеин, но мен лично не ме засища задълго. По-скоро ми създава усещане за нещо гадно изядено - пак казвам, това за мен!
Все пак предпочитам храна и ако споделяте какво хапвате до 1200 ккал, ще ми е полезно за идейки.
За протеина - пробвала съм да замествам едно хранене с доза протеин, но мен лично не ме засища задълго. По-скоро ми създава усещане за нещо гадно изядено - пак казвам, това за мен!
Все пак предпочитам храна
и ако споделяте какво хапвате до 1200 ккал, ще ми е полезно за идейки. 
Все пак предпочитам храна
и ако споделяте какво хапвате до 1200 ккал, ще ми е полезно за идейки.овесени ядки 50 грама+1 дп
свинка и пилешка пържола по 150 грама и салата с по 1 с.л зехтин ще са около 1200
извара около 250 грама обезмаслена+плод 250
150 пилешко и още толкова свинско
и още една доза протеин /евентуално за след тренировка/
200 пилешки дроб
150 свинска пържола
хляб около 150-200 грама Бонус намазан с лютеница примерно
извара с овесени ядки
омлет от 1 яйце+2/3 белтъка+50 грама сирене
150 свинска пържола
Теорията ми е силна, но съм вече 65 кг./няма преса, няма хубави ръце, всичко замазах...../
Не, не съм учител, но знам как аз бих искала да прочета за да ми се изянси нещо .
Протеина и на мен по същия начин ми се отразява. ВИнаги ми е много гадно на стомаха от него, и не ме засища за дълго. А иначе погледни моите менюта по-горе съм дала примерни и нещо такова си сглоби по твой вкус. Месото може да заменяш със свинско, пуешко, телешко, агнешко, каквото обичаш. Въглехидрата също.
.Протеина и на мен по същия начин ми се отразява. ВИнаги ми е много гадно на стомаха от него, и не ме засища за дълго. А иначе погледни моите менюта по-горе съм дала примерни и нещо такова си сглоби по твой вкус. Месото може да заменяш със свинско, пуешко, телешко, агнешко, каквото обичаш. Въглехидрата също.
Благодаря за съветите, но аз не си падам по постни ястия, а лук и тиквички не ям изобщо. От известно време забелязвам, че се говори за доза протеин. Може ли кратко разяснение какво е това? Забелязвам го и на някои немски рецепти, но нищо не ми говори. Да не е този на прах, който се продава на щандовете за фитнес и отслабване по хипермаркетите и дрогериите (за DM говоря)? Колко калории се съдържат в една доза, разтворена в прясно мляко?
Разтваря се във вода, прясно мляко не се докосва и с пръчка.
Освен ако не искаш да качваш, разбира се.
Ти поначало трябва да си ползваш естествени изтчници на месо. Протеина е добавка. Ако си била заета през деня и си нямала време да наваксаш с протеина, добавяш доза или половин в заВисимост от това което липсва от общия калориен прием за деня. Аз в случаите когато съм на вън и знам че няма да има свястна храна край мен (уикендите най-вече), си вземам дозА протеин в чантата. През седмицата винаги се храня с предварително плануваната сготвена храна. Доза протеин имам На работа, пак в случай че се окажа заета и време за ядене нямам. Но това е изключително рядко. На този тип протеин не се кара постоянно. По скоро е за спешни непредвидени ситуации или за донаваксване на количеството протеин за деня в зависимост от целите ( например ако качваш мускулн маса). И да, разтварянето в мляко не е за предпочитане. Аз само дадох пример, но самата аз не го приемам така. Мляко слагам само в кафето една супена лъжица или по-малко сутрин.
Аз мислех, че за едно хранене.