Тренировки в домашни условия - 107

  • 33 848
  • 728
  •   1
Отговори
# 60
  • Мнения: 6 243
Какви спортни пораръци сте си поръчали на добрия старец?

Добрият старец се отчете вчера с един Garmin Forerunner 735XT, който избрах да ми върши работа за бягане и плуване. Още го разучавам.

Засега май имам каквото ми трябва за трениране у нас, ние тук сме в локдаун от полунощ и това е единствената алтернатива. Засега ще карам на домашни крос-фит тренировки по програма, която ми праща треньора. Да видим как ще върви.

# 61
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 660
Звездичка, може ли малко разяснения за табатите на Хедър и протокола или насоки къде да чета по този въпрос Simple Smile

# 62
  • Мнения: 1 677
Днес отчитам една тренировка за мобилност и баланс с Хедър https://youtu.be/8fJk2ZLRoIE допълних с 5 минути на Лили Сабри за корем https://youtu.be/ohgLmY19jNg

# 63
  • Мнения: 2 885
Ани, табата е протокол за 8 кардио интервала от 20 секунди с 10 секунди почивка. Между кръговете се прави минута почивка. Разработен е от японски учен за професионални състезатели. Най-добрата тренировка с табата е долната на ейми диксън. Хедър спазва 20/10 правилото, но вкарва повече интервали и не всички са кардио. Слагам линк към тренировките й с табата.
Спринкълс, аз много харесвам пудовката, но не знам каква е тежестта за деца. За жени ориентировъчно е 8 кг, за мъже - 12 кг,  но аз реално ползвам от 6 до 12, през 2 кг. В началото не е зле да има треньор заради риска от контузии.
Иначе за днес - core rock от програмата с пудовка. По-лека беше, но все пак ме натовари добре.
https://youtu.be/mjl1ljo1m54
https://youtube.com/playlist?list=PL2ov72VWpiOpse2ouNrprMnH9ufqFinHA

# 64
  • Стара Загора
  • Мнения: 1 342
За вчера тренировка 2 от БР, а за днес кардиото. То е съвсем лекичко тъкмо за хора с проблемни стави. И втората тренировка ми хареса

# 65
  • Бостън
  • Мнения: 13 657
Греба за благотворителна кауза - всеки км е екстра пари.
83/99 Rowing 66 min
84/99 Rowing 66 min
85/99 Rowing 66 min
86/99 Rowing 22 min
87/99 Rowing 66 min
88/99 Rowing 66 min
89/99 Rowing 44 min
90/99 Rowing 66 min
91/99 Rowing 88 min
92/99 Rowing 22 min

Sprinkles - приказни снимки! Съжалявам, че не сте стигнали до Ангуила, за мен лично там са най-прекрасните плажове в Карибието (но не съм била в Куба!). Екстрата на Ангуила са fine dining ресторантите и шефовете с гъсти френски акценти, та можеш да влезеш на някои места директно от плажа, с пясък по краката и да ядеш феноменална храна. Макар, че един такъв галски батьо се осмели да ми направи тартара със американски кетчуп, след което аз се осмелих да му направя забележка Grinning Прайслес ситуация Wink
Anguilla_2016-2935-web

Anguilla_May_2016-3169-web

Anguilla_2016-3165-web

Скрит текст:
Има чудесни вили за наемане на Ангуила, хотелите са брутално скъпи в сезон!


Anguilla_2016-3016-web

Девойката май си я донесохме оттам при първото ходене през 2007 год...


Дух, мдаааа, интересен вариант на слинг - реално са взели най-удобният слинг на света (обикновеният дълъг трикотажен шал) и да му е*** м**** с този гръб. ММ предпочиташе такива структурирани, на мен те не ми бяха удобни и носех много по-дълго и по-тежки деца с обикновения слинг.

Последна редакция: ср, 16 дек 2020, 18:04 от Agent Provocateur

# 66
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 660
Звездичка, много благодаря. Ще пробвам табатата на Ейми. Надявам се, че ще се справя, че пусто кардио хич не ми е силата Simple Smile

# 67
  • Мнения: 2 885
Ани, даже най-лекият вариант от трите ще има ефект, а можеш и да редуваш между трите в различните интервали. Тя е много грамотно построена. Има модулиране на трудността на интервалите, за да си вземеш дъх след някой по-труден.

# 68
  • Там където
  • Мнения: 800
Ето тази мацка я открих случайно покрай руските групи и тя спазва протокола за табата 20/10 -https://www.youtube.com/watch?v=VVSzp4woA0k&t=22s. Не е лоша и понякога си добавям нещо от нея за накрая. Аз хич не си падам по кардиото (понякога ходя на табата при един много свестен младеж или на степ аеробика за разнообразие). По-скоро мога да изкарам 30 мин кръгова или  HIIT.

# 69
  • 1st floor
  • Мнения: 9 135
След 40 и няколко дни лежане на дивана у нас и навъртане на километраж между лекарския кабинет и различни лаборатории, съм отново на линия (надявам се). Започвам Фикса, разбъркан.  За днес съм на горна част със смешните гири от 3 кг. Определено са ми малко, но ще ги задържа първата седмица. И без това очаквам утре да не мога да мръдна от МТ.
Агент, всичко наред ли е вече?

# 70
  • Стара Загора
  • Мнения: 1 342
На мене пък 3 кг хич не са ми малко.Дори за рамо едвам ги вдигам.За бицепс и треицепс ми идва зор ама вдигам, докато за рамо едвам едвам.За гръб - гребане пък са ми лекички.Имам една 4 кг ,която ползвам. Имам и гирички по 1,5 кг , които пък са ми лекички за рамо.Та мъча с 3кг до колкото мога

# 71
  • Мнения: 4 779
Рамене от лифта  за днес ,трябва да вкарам малко кардио със сигурност!

# 72
  • Мнения: 1 148
Рамене от лифта  за днес ,трябва да вкарам малко кардио със сигурност!

Оф и аз... Иначе тренирам редовно, но не си излизам от зоната на комфорт изобщоо Rolling Eyes

# 73
  • Мнения: 1 131
Аз си тренирам с Памела, нищо интересно. Днес корем- долна и странична част
- https://www.youtube.com/watch?v=54x6yjnzLms
- https://www.youtube.com/watch?v=uXGeO3t182o&t=18s

# 74
  • Бургас/София
  • Мнения: 411
И аз днес започнах с Памела (корем и ръце), но ми доскуча и завърших с тренировка за дупе на Nicole Steen, наистина брутална за мен: https://youtu.be/_0XSj54LW-Y
Искрено благодаря на дамата, която я беше споделила по-рано тук!

X Реклама

Общи условия

Активация на акаунт