Публикувана: 30 юли 2019, 17:46 ч.
Последно мнение: 25 март 2020, 06:39 ч.

Fasting - тема 8

47 416
730
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви храни обикновено се консумират при определен начин на хранене?
Какви са ефектите от спорта без диета?
Какви са препоръките за здравословна диета за отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви храни обикновено се консумират при определен начин на хранене?
  
  Храните, които обикновено се консумират, включват основно зеленчуци, пълнозърнести храни като макаронени изделия, картофи и ориз, ядки и семена, млечни продукти с високо съдържание на мазнини и сладкиши. Алкохолът е ограничен или избягван заедно с плодови сокове със захар и газирани напитки.
- Какви са ефектите от спорта без диета?
  
  Спортът без диета може да доведе до увеличаване на мускулната маса и обиколки, но не непременно до загуба на тегло. Важно е да се отбележи, че упражненията могат да доведат до по-добро тяло и по-добър контрол върху храненето.
- Какви са препоръките за здравословна диета за отслабване?
  
  Препоръчително е да се комбинират нисковъглехидратни диети с интервално гладуване, като се включи и по-дълъг фаст седмично. Важно е да си поставите реалистична цел за отслабване, като същевременно избягвате плата, което може да доведе до разочарование и демотивация.
- Какви са диетичните и здравни ползи и рискове от периодичното гладуване?
- Какво представлява диетата на плодове и чай?

# 465 11 дек. 2019, 00:47 ч.

Мнения: 1 376

На мен ми прилошава понякога, май ми сваля кръвното. Чай подслаждам много рядко със стевия, купувам си такива с вкус - например Роойбос с карамел, чай с джинджифил, с канела, с ванилия, с какао и т.н. подправки. Те си сладнят леко и нямам странични ефекти от тях. Зелен и черен чай също не са добре на гладно, предпочитам пу ер.

# 466 19 дек. 2019, 12:14 ч.

София
Мнения: 3 780

Здравейте присъединявам се и аз....че пак съм поняляла 5 килца за 4 месеца
Още преди 18 г( сега съм на 42)открих че ако не ям до обяд после не ми се яде толкова.Но тогава нищо и не ми се лепеше....
Затова съм решила вече да съм сериозна....с много малки изключения и да не ям до 12 и вечер след 20 ч
Искам да ви попитам кога се забелязва ефект на отслабване при вас...аз съм 66 кг 164 а трябва да съм 60

# 467 20 дек. 2019, 09:04 ч.

Мнения: 823

Минимум 2 седмици,няма как по-рано.И с този прозорец на хранене ,следи и количеството храна .

# 468 22 дек. 2019, 08:19 ч.

Мнения: 2 220

Здравейте, момичета. От снощи ви чета, харесва ми този режим на хранене и мисля да стартирам. На 33г.съм, с малко дете на година и 7м. През бременността не се ограничавах от нищо, и резултата е налице. Качих 20 кг., а не съм висока. Сега съм 65 кг., добре се чувствам на 52-53. Бързо свалям и бързо качвам по принцип, гладуването не ми е проблем. Харесах си 18/6 и ще правя и луната за 24ч. Проблема ми е в липсата на движение, детето е залепено за мен, когато е студено, сме си вкъщи. Зимата като цяло си е тегав сезон за всичко. Но и с режим смятам, че ще сваля достатъчно. Много лакома съм по принцип, дето се казва без 1 мога, но с едно-не 😁
Та стискайте палци, ще се отчитам при вас 😊

# 469 22 дек. 2019, 08:26 ч.

Мнения: X

Добре дошла.
В раздел "спортуващи" има теми с крати тренировки у дома - 20-30 минути.

# 470 22 дек. 2019, 13:45 ч.

Мнения: 14 073

Цитат на: vladiv93 в пт, 20 дек 2019, 09:04

Минимум 2 седмици,няма как по-рано.И с този прозорец на хранене ,следи и количеството храна .

Бих казала че дори повече от две седмици. На 42 метаболизъм вече се забавя.

П.с. Освен това между 12 и 20 човек може да си направим дори четири пъти, което обезсмисля интервалността.

Последна редакция: нд, 22 дек 2019, 20:30 от _re_ge

# 471 31 дек. 2019, 13:58 ч.

Мнения: 4 195

Интересна ми е темата, тъй като начинът ми на живот и хранене е такъв, че обикновено вечерям около 20 часа, заспивам около 1 ч., а следващото ми хранене е на другия ден към 14 часа. Всеки ден. Което си е като някакъв вид фастинг, ама да ви кажа ефект върху килограмите няма, а искам да сваля 3 кг. Без проблем мога да издържа и до към 16 часа следобед иначе.
Вие всичко ли си позволявате да ядете в интервала, когато може да се храните, за да отслабвате, или в него също се ограничавате?

# 472 31 дек. 2019, 14:03 ч.

Мнения: 823

Няма как ,да не се ограничаваш и да отслабваш.То ако поемаш 2000 ккал,дали веднъж на ден,или няколко пъти ще се храниш ,няма значение.Спри въглехидратите .

# 473 31 дек. 2019, 14:31 ч.

Мнения: 32 748

Защото е важно какво ядеш, а не времето, което не си поемала храна.

# 474 1 ян. 2020, 19:28 ч.

Мнения: 14 073

Подкрепям горните две мнения. Дори и да се храниш един път на 24 часа пак се ограничаваш и като количество и като качество.

# 475 2 ян. 2020, 11:50 ч.

Мнения: 373

Започнах и аз с 18:6, обещавам си да не е само новогодишно обещание Simple Smile

И преди съм правила фаст, но не дългосрочно, а ми влияеше добре.

# 476 2 ян. 2020, 12:42 ч.

Мнения: 1 376

Аз се храня нисковъглехидратно в прозореца. Резултатите са по-добри отколкото да преживям по цял ден пак нисковъглехидратно. Да не говорим, че излиза и по-евтино ако няма разни "снакове".

# 477 2 ян. 2020, 20:41 ч.

Мнения: 373

Изкарах първия фаст 19 часа без особени проблеми. Хапнах печено пилешко и след 2 часа ядох една супа топчета без хляб. Мисля да приключа с това и чаша червено вино, дано не е проблем тя... Иначе не се чувствам гладна., но то след тези празници сигурно седмица ще ме държи.
Следващия фаст го планирам 20 часа, от 21:00 тази вечер до утре в 17 часа.
Между другото, Genocide Lollita, даде чудесна идея Hug