Напълняване и отслабване - че то хич не било просто!

PinkPanther, не знам
аз ли4но съм против медикаментозната поддръжка, преди да се опитат нисковъглехидратните режими

тук има реномирани лекари, които даже и на деца слагат стомашен бай пас и не искат и да 4уят за такъв режим
а такава операция е супер опасна, умират 1 на 400
останалите 399 имат доста проблеми
а за един подрастващ организъм последиците са непредсказуеми

та подобно е и с медикаментозната поддръжка

относно метморфинът
тук няма слу4аи на коригирана инс. резистентност с него
напротив
вси4ки след някакъв период от време минават към тежката артилерия (инсулин) и стават завинаги зависими от фарм. индустрия

аз също бих се притеснила, ако близък кара само на марули
защото при нискокалори4ен и нискомазнинен режим се горят 50% мазнини и 50% мускули
но после идва йойо ефектът, и се ка4ват обратно тези кг, но този път са 100% сланини
което още пове4е влошава метаболизма

относно BMI
не мога да си спомня къде 4етох един по-добър показател
май беше отношение талия/кг
не съм сигурна
ще се опитам да го намеря отново

edit: намерих го
waist-to-height ratio
талия/ръст до 0,5 се смята за ОК
http://www.webmd.com/heart-disease/news/20050606/waist-height-ra … eart-disease-risk

относно мазнините
препоръките на цитираните от мен лекари са: масло, мазни меса, сирена, пълномаслени млека, сметана, студенопресовано олио (зехтин, рапи4но, другите имат твърде много омега 6, което водело до възпалителни процеси)
напр пържола или кюфтета (собств. производство разбира се) с масло или сметанов сос
кафето сутрин и следобед (по принцип било добре да не се пие,ама аз не мога напр) със сметана или яй4ено мляко (разбито яйце с масло)

"Да изхвърлим мазните банички!" става
ако изхвърлим тестото и трансмазнините и хапнем сиренцето, яйцата и маслото

според ето този:
http://www.skaldeman.se/
основното е преди да да купим дадена храна е да се попитаме дали тя е съществувал преди 150год, т.е. преди хранителната индустрия
ако отговорът е ДА, няма проблем да я ядем
но за плодовете важи, само ако са диви, некултивирани сортове

хайде 4е ме 4ака работа  

и благодаря за темата
въпреки 4е съм малко опонент, ми е интересно да те 4ета

Един цитат от днеска от друга тема:


И това може да се случи - хипогликемия.

NikolForAll - трябва да ти призная, че темпото с което се появяват различни нови продукти е по-високо от темпото с което ги изучавам.

Запознах се с този препарат Sinetrol - не разбрах дали активира дейноста на ензма лептин или го  имитира и до колко. и дали наличието на лимонена киселина в продукта (ако не са я махнали) не инхибира деиствието му.

Ако това е така, то препаратът действа на друго място във веригата - в адипоцитите, където лиофилизира мастните отлагания. След това тези лиофилизирани мазнини трябва да бъдат отнесени до мускулните клетки, вкарани в митохондриите или пероксизомите и изгорени. Тогава добавянето на Л-карнитин или сезамолин (от сусам) биха допълнили процеса.

Не видях, обаче да се продава в България и колко струва.

Що се отнася до CLA, въпреки нелошите резултати, аз лично не я харесвам - това все пак е линолова киселина (омега-6), въпреки, че втората двойна връзка не е на 9то място, а на 7о място, увеличава системнто възпалание, което се опитваме да гасим с рибено масло и активира неприятния NFкB, който прави поразии с ДНКто на клетката.

Ако го намериш ще споделиш резултатите.

Исках днес да ви пиша при отслабване как да не си загубите "обемите". Дано утре не се борим пак с вятърни мелници.

Опитвала ли си калкулатора за процент телесни мазнини?
Влизат обиколки на корема (през пъпа), на ханша, ръст и килограми (за жени, за мъжете са ръст, обиколка на корема през пъпа, обиколка на китката през кокалчето, килограми). Тези неща в инчове и паунди - ТУК Пак не е абсолютно точен, но пък индекса за телесна маса ми сочи, че съм над нормата, макар че съотношението талия/ръст да ми е приемвливо. Процент телесни мазнини с калкулатора ми се получава същият като на кантара, който се напънах да си купя.

Ами глюкоза 3,8 си е в нормата. А пьк хипогликемия по-често се получава при приемане на голямо количество вьглехидрати, които водят до сврьхсекреция на инсулин. Както и при гладуване , де.

http://www.forevernutrilean.com/ForeverLeanBulgarian/calculators.html
Моми4ета едно ви едно саит4е с което можете да из4еслите теглото си

Пинко, пия го от седмица, но не е чист синетрол, а има и дрениращо действие. Има разни чайове вътре + пребиотици, като едно прахче се  приема за цял ден с 1.5 литра вода. Не ми е ясно как на изхода излизат около 3 литра 
А колкото до резултати - комбинирам го с Дюкан, дано има резултат. Мога да се похваля само, че не задържам вода преди и по време на МЦ, съответно се чувствам по-добре и кантара го отбелязва

Вече беше казано "всички както се каза не веднъж имат глави на раменете си, за да си вземат отговорно решенията" и "собственият ентусиазмът да не се натрапва на околните", ама и аз да си кажа:

"През последните години стана ясно, че именно нисковьглехидратните диети са ключа кьм справяне с наднорменото тегло" и едно друго изказване, дето сега не мога да го открия, че един куп страдания/заболявания се лекуват/подобряват, та тези твърдения поне за сега са малко пресилени.

Да си кажа и за Америката, за западна Европа не знам. "Именно това съотношение е грешно то се препоръ4ва през последните 50 години в САЩ и в Западна Европа - резултат: масова епидемия от затлъстяване водеща до ескалиране на метаболните болести, т.е. диабет" и "най общо на закуска, обяд и ве4еря: яйца с бекон съдържат оптималното съотношение" май не е вярно. Яйца с бекон ни е любима закуска, от която не се лишаваме каквото и да ни учат в часовете по правилно хранене. От което пък донякъде може да се заключи, че не официално препоръчваното ни съотношение ни е причината за затлъстяването.

Темата и дори забележките към нея ми харесват. Разбира се, че мога да чета на други места, но тук хем е разнообразно, хем е на малки порции всеки ден.

ОК, кажи за "обемите"  .
Закусвам балансирана закуска, пълната липса на въглехидрати води до лошо настроение  . А животинските мазнини - до пълно щастие  .

Имам един фат бърнър, в който има 25% гуарана, 30% цитрус аурантум, 333 мг хром, 50 мг бромелайн и около 500 мкгр. Б-витамини. По три на ден трябва да се пият, аз пия по две, нямам апетит но много ми дразни стомаха  .
Как ти се струва тази комбинация, има ли нужда от нещо друго, но да не е хормони . Опитвала съм Л-тироксин, наистина повишава метаболизма, но има опасност да убия някого докато карам към работата , а и жлезата може да стане мързелива. Хормони не пипам вече.
Не трябва ли да се съчетава и с малко тренировки ? Или Л-карнитин ?

Pisateva, понеже ме цитираш, искам да уто4ня, 4е това не са мои мисли, а извадки от цитираните от мен изто4ници

д-р kameloth - ти, без съмнение си несравнимо по-компетентна от мен по тези въпроси, но на мен все пак ми се струва, че това момиче на 18 години е прекалило с гладуването. А и резултатът 3. 80 едва ли е от същата сутрин.

Абе, да не прекаляваме.

Темата сме я повдигнали сега, за да сте всички в норма за през лятото.

NikolForAll - хубаво е, че си доволна, обаче: както писах, ако този препарат действа така както е описано, трябва да се допълни с други препарати, защото "по трасето" има други тесни места.

Диуретичното действие на добавките създава измамно чувстно за отслабване. Ако спреш препарата и изядеш с храната допълнително 13-14 г сол и веднага ще почнеш да пиеш вода и ще възстановиш тези 1.5 кг.

Pisateva и Mma Ramotswe - без да се впускам в разсъждения дали този свърх мазен вариант е полезен и безвреден (не знам.), той ми се струва твърде драстичен. Аз лично не бих могъл да се храня така.

И още нещо - мазнините, които приемаме трябва да са  предимно мононенаситени и омега-3 полиненастени, за да не нарушим предписанията на други двама шведи - Sune K. Bergström и  Bengt I. Samuelsson. (ония Нобелови лауреати).

eli_c - след малко, че се отвори работа...

попрочетох линковете за метформина -явно наистина е добър особено за над 40г. Въпрос - как и с колко да се компенсира загубата на В12 и фолиевата киселина? че и те са много важни на тази възраст...

dami този въпрос е актуален предимно за вегетарианците. Двата витамина се съдържат в изобилие в месото.

При проблеми с усвояването на В₁₂ - (липса на т.н. интринзик фактор в стомашния сок), това веднага си личи по кръвната картина - има два параметъра (MCV и MCH, ако се не лъжа), които веднага излизат извън норма. Тогава се пият допълнително.

Ако ядеш месо - проблеми нямаш.

eli_c - Първо ще повторя, че колкото и мазнини да ядем, малко или много, трябва да спазваме баланса между видовете мастни киселини. Иначе спада ефективността на  диетата, а си създаваме и нови проблеми.

За лошото настроение (на север) - виж какво пише Ева на сцена в темата за вит. Д. Май сте на една географска ширина.

Този фат бърнър ти подтиска апетита и ти компенсира частично (евентуалната ) инсулинова резистеност (хрома). Има и някои ензими, които подобряват храносмилането.

Ако искаш да го позасилиш можеш да потърсиш допълнително стимулиращ фатбърнър (стимулира ти метаболизма през нервната система), също Л- карнитин или сусамов тахан (когато си в България), който подобрява изгарянето в пероксизоми, стимулирайки PPARa. Избягвам да соча конкретни стимулиращи субстанции, че ще ми издерете очите.

За тренировките - това е нещо много хубаво. Препоръчвам ги  с двете ръце. Но и тук може да се сбърка. Пример - загледай се когато показват първия клип на Бритни Спиирс - виж и талията. След това се загледай в някой от последните (не, не,  преди да роди!) - оная талия вече я няма. Грешка в тренировките!

За обемите - преди два месеца, когато обърнах внимание върху чудесните качества на един крем с естествен прогестерон - Прогестогел, казах, че съчетан с пиенето на една билка - Saw Palmetto (за лечение на проблеми с простатата при мъжете) води до бавно увеличаване на обема на гърдите (при жените, естествено). Някои дами свенливо проявиха интерес, една се усети, че това може да се съчетае с отслабването.
Аз ще дам отново линка към таблицата с достойнствата на естествения прогестерон.

Но за комбинацията: първо, колко бавно? - да кажем една буква за шест месеца (AA → A → B → C → D → )
второ, как? - кремът се нанася на гърдите, средно около 4-5 см от тубата, веднъж на ден.
А билката?  - билката (около 500 мг капсули) се пие два пъти дневно. Това е.

Съчетано с отслабването, ще компенсира класическия проблем, че при напълняване, напълнявате в бедрата и задника (да го кажем "феморо-глутеално"), а при отслабване, отслабвате откъм гърдите.

Линка за прогестерона:

http://www.yourlifesource.com/progesterone-effects.htm

Стига ви за днес.

P.S. eli_c - Една идея След лека хормонална стимулация, ако вместо да газиш хората идеш в някой фитнес салон, резултатът ще е страхотен. Помисли!

Пьрво ми се иска да благодаря на всички, които споделят мнението си в тази тема. Чета я с интерес, защото за мен е много важен споделения личен опит. Начина на хранене е една необозрима област, теории и препорьки - стотици, вьпрос на личен избор е на коя ще се доверим.
Pisateva, не разбрах защо твьрдението, че нисковьглехидратните диети са ефикасни ти се струва пресилено? Препорьките за хранене с намален прием на мазнини доведоха през последните десетилетия до нечувана епидемия от затльстяване, метаболитен синдром и диабет. Американците, следващи препорьките на медицинските асоциации за консумация на low fat food са по-дебели и болни от всякога, а диабета е нещо обичайно за тях. Отдавна е ясно, че има нещо сбьркано в т.нар. хранителна пирамида, която широко бива препорьчвана като здравословна. Поне за мен е ясно, де. С интерес бих прочела и други, различни от моето, но и аргументирани мнения. В спора се ражда истината и човек никога не бива да престава да тьрси.
За dami  искам да кажа личните ми впечатления за недостига на вит.В12. От 3 години приемам метформин и периодично сьм си правила изследвания на крьвната картина. Анемия никога не сьм получавала, но имаше период, в който имах сьмнения за известен недостиг на вит.В12 - обема на еритроцитите ми бе завишен, което се получава именно при недостиг на вит.В12. По принцип консумирам редовно месо, но започнах да приемам таблетки вит.В12 - на GNC- по 1000 мг - 1 пьт дневно и нещата се нормализираха. Фолиева киселина не сьм пила, но по принцип може да се приема по 400 мкг дневно.
А на PinkPanther само мога да кажа - благодаря за хубавите теми и за усилието да поднесеш на всички нас интересната информация, която си натрупал!