Как тренирам - 19 тема

  • 71 416
  • 741
  •   1
Отговори
# 60
  • Мнения: 8 163
Esmee, щом трябва да няма почти никакво натоварване, прави йога. Ето пример:



Джилиан също има комплекс в стил йога, но натоварването ще е по-голямо.

# 61
  • SF
  • Мнения: 21 728
Ох, Фея.... Как не ми се прави точно йога... Това е едно от най-скучните физически занимания за тялото. Трябва да си ходя в залата. У нас на паркета йога няма да стане. Все ще има нещо по-важно да се свърши.
В залата смятам да си тренирам малко по-леко, а два-три дни преди изследванията, няма изобщо да се натоварвам. Ще лежа и ще се гримирам (пак за красота Simple Smile )
Пробвах йога много пъти. Не е моето.

# 62
  • Мнения: 8 163
Тогава прави упражнения със собствена тежест, ама ограничи до една мускулна група на ден. Ето за пример най-добре систематизираната таблица, която съм намирала:



Имай предвид, че като е в зала, човек тренира по-интензивно, отколкото ако е сам.

Последна редакция: сб, 05 дек 2015, 17:23 от Фея Кръстница

# 63
  • SF
  • Мнения: 21 728
Имам предвид и въпреки мини фитнесчето у нас, си ходя в зала.
Йогата не съм я посещавала у нас. Simple Smile Ходех на занимания. Опитах и гореща йога. Сякаш най-много ми допадна заради различното - жегата.
А защо до една мускулна група на ден? Не може ли 2-3? Аз обикновено правя нещо като кръгови тренировки, идеи взети от фитнес инструктори.
Искам да не изпускам горната част на тялото - гръб и ръце. Много добре са се развили, но трябва да работя и за долните крайници. Те нещо по-бавно се поддават.

# 64
  • Мнения: 8 163
Esmee, все забравяш, че изискването беше за минимално натоварване. Давам предложения, които са съобразени с това ограничение. Ама ти по навик все дърпаш към по-висок интензитет  Laughing

# 65
  • Сидни
  • Мнения: 723
И аз не харесвам йога, обичам динамиката...нещо започвам да се зарибявам по бокса  Whistling

# 66
  • Мнения: 1 223
Момичета, чета ви всеки   ден, една седмица не съм тренирала , тк детето   се  разболя и бяхме в болницата Sad, вече сме  добре и  аз от понеделник съм  в  залата Grinning
Днес мисля да  правя някаква  гимнастика- Джилиан за корем  Heart Eyes

# 67
  • Има много детски смях.
  • Мнения: 3 152
Аз съм си с ЕС. Още не съм включила йога в ежедневието си по никакъв начин. А много искам. Това ми е една от целите за 2016.  Peace

# 68
  • Мнения: 1 223
Аз съм си с ЕС. Още не съм включила йога в ежедневието си по никакъв начин. А много искам. Това ми е една от целите за 2016.  Peace
Ума , какво е ЕС ? Simple Smile

# 69
  • ВАРНА-морето,сините вълни.
  • Мнения: 4 816
На мен взе да ми доскучава в залата,усещам го вече два дни.Нямам желание нещо,като не виждам особен напредък.Цяла година се трепя,а накрая-нищо.Започвам да се замислям за антицелулитни процедури,но съм в дилема кое ще е по-подходящо. newsm78

# 70
  • Мнения: 1 223
На мен взе да ми доскучава в залата,усещам го вече два дни.Нямам желание нещо,като не виждам особен напредък.Цяла година се трепя,а накрая-нищо.Започвам да се замислям за антицелулитни процедури,но съм в дилема кое ще е по-подходящо. newsm78
Резултатите  при мен дойдоха след като спазвам хранителен режим и   тренирам ежедневно 2 часа с треньор. Няма как да няма  резултат!

# 71
  • ВАРНА-морето,сините вълни.
  • Мнения: 4 816
Аз също имам изготвен хранителен режим,опитах го,но това хранене на три часа ме убива.Аз ще стана слон.Имам чувството,че пълнея с часове и съответно го спрях.

# 72
  • Мнения: 1 223
Аз също имам изготвен хранителен режим,опитах го,но това хранене на три часа ме убива.Аз ще стана слон.Имам чувството,че пълнея с часове и съответно го спрях.
Напротив  яж  5 пъти на ден но  в малки количества  наблегни на плодовете, зеленчуците, ядки , аз  ям и месо,риба и яйца но в определени количества - грамове. А не колкото ми  падне и после да бягам на пътеката  Mr. Green
Може да включиш и  зелен  чай  на  таблетки и л карнетин . Големия резултат е от изцеждащата тренировка, няма  не мога , не искам, правя си сериите и не мрънкам вече  Laughing

# 73
  • ВАРНА-морето,сините вълни.
  • Мнения: 4 816
Благодаря ти за съветите БРИА,но примерно,като обядвам 300гр. салата и 180гр.месо,в близките 5часа не огладнявам.Това много ли е като количество?

# 74
  • Мнения: 1 223
Голяма салата с малко зехтин  +80- 100 гр  филе свинско , пилешко или  телешко по твой избор. 

X Реклама

Общи условия

Активация на акаунт